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三天餐單瘦身組合
適合三十歲以上人士
第一天
早餐 生果拼盤一碟、烚蛋一隻
午餐 什果沙律一碟、烏龍茶一杯
晚餐 清湯一碗、灼菜二碗、白肉半碗
第二天
早餐 花生醬兩茶匙、多士二片、咖啡或茶一杯
午餐 生果拼盤一碟、麥包二片
晚餐 什果沙律一碟、豬扒半件
第三天
早餐 烚蛋一隻、麥包一片、脫脂奶一杯
午餐 什果沙律一碟、綠茶一杯
晚餐 清湯一碗、灼菜二碗、白肉半碗
餐單守則
1. 每日至少喝八杯清水
2. 早上十一時及下午三時各吃一個蘋果(連皮)及喝一大杯清茶
3. 每晚睡前用掌心按小腹十分鐘，刺激腸臟蠕動，幫助排出廢物
4. 任何蔬菜可用清雞湯白灼再加少量調味
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